産後ダイエット 脚やせ

産後ダイエット・産後太り解消法@赤ちゃんがいても出来る!

産後ダイエットで脚やせできる?


産後ダイエットで脚やせをしたい女性は、意外と多いと思います。出産後は下半身太りが気になる、という人は結構いるんですよね。
無理のないダイエットをしようと、酵素ダイエットに励む人もいることでしょう。これで体重は元に戻せるかもしれませんが、メリハリのある体になれるかと言えば、別問題です。出産後の下半身太りは、骨盤が開いてしまっていることが原因です。なので、体重を落としたからといって脚が細くなるとは限らないのです。
また、むくみが原因ということもあります。妊娠中はむくみやすいこともあって、産後も引きずってしまうことがあるのです。もし夕方になって靴がきつくなるようなことがあれば、ほぼ間違いなくむくみですね。
むくみで悩んでいる人は、老廃物を流すマッサージをしてみるといいでしょう。サプリメントでむくみを解消してくれるというものもありますが、授乳中であればおすすめしません。しっかりと脚のマッサージを行って、リンパの流れを良くすれば脚やせも不可能ではないでしょう。
また、産後ダイエットで脚やせを考えるならやはりスクワットですね。骨盤の歪みを解消できますし、太ももやふくらはぎを鍛えることもできます。もし体重もしっかり落としたいなら、ウォーキングのような有酸素運動と併せるとさらに効果的ですよ。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせると、スクワットだけを行うより早く効果を感じることができるのです。
ちなみに、スクワットはただ数をこなせばいいわけではありません。ゆっくりと数回行った方が、しっかりと筋肉に働きかけることができます。また、産後に無理をしてはいけませんよ。

 

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